A respiração lenta reduz a pressão arterial - mito ou verdade?

Retirado do site www.queroviverbem.com.br

A hipertensão arterial (HA) é o principal fator de risco para as doenças cardiovasculares como o derrame cerebral e o infarto do miocárdio (ataque cardíaco).Estima-se que 30% dos adultos brasileiros sejam portadores de HA.

Pesquisadores italianos comprovaram que a utilização da técnica de respiração lenta, com dez respirações por minuto por 15 minutos diários, sem o uso de equipamentos, tem mostrado reduções da pressão arterial, ou seja, é útil no tratamento da HA. Esta recomendação é validada pela VI Diretriz Brasileira de Hipertensão.

Controlando o estresse psicossocial

Fatores psicossociais, econômicos e educacionais e o estresse emocional participam do desencadeamento e da manutenção da HA, podendo funcionar como barreiras para a adesão ao tratamento e mudança de hábitos de vida. Diferentes técnicas de controle do estresse têm sido avaliadas, porém com resultados conflitantes. Meditação, musicoterapia, biofeedback, yoga, entre outras técnicas de controle do estresse foram capazes de reduzir discretamente a pressão arterial de hipertensos.

Autor: Dr. Tufi Dippe Júnior - Cardiologista.

Fonte: VI Diretriz Brasileira de Hipertensão.

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